Sempre proiettati verso il futuro, ripensando con rammarico al passato, dimenticandoci di vivere il presente. Quante volte ci siamo accorti che abbiamo raggiunto il posto di lavoro senza nemmeno renderci conto di aver fatto la strada perché immersi nella nostra mente affollata di pensieri. Questo è uno dei tanti esempi che conferma quanto spesso inseriamo il pilota automatico. È il modo in cui viviamo al giorno d’oggi e, purtroppo, è la causa principale della problematica più diffusa tra gli essere umani al giorno d’oggi: lo stress.

Alti livelli di cortisolo, chiamato anche l’ormone dello stress, tendono ad indebolire il nostro sistema immunitario oltre che a provocare una serie di problematiche, ormai ben note, che vanno dall’ansia all’insonnia, fino ad arrivare a veri e proprio disagi fisici.

Jon Kabat-Zinn, biologo e scrittore statunitense, ha ideato una pratica che rieduca i soggetti a prestare attenzione al momento presente, in modo consapevole, non giudicante e compassionevole: la Mindfulness. Con semplici parole si tratta di un modo per entrare in contatto con i nostri sensi e sentimenti. In realtà è una dote innata in noi, ma, di fatto, dimenticata.

In otto settimane di pratica si impara a relazionarsi con le esperienze della vita, siano esse positive, neutre o negative, in modo aperto, recettivo, non giudicante e senza l’urgenza di categorizzarle e incasellarle secondo i propri schemi precostituiti. Questa tecnica, inoltre, insegna a gestire la ruminazione, i rimugini, i dialoghi interni o i pensieri ripetitivi che inconsapevolmente possono portare il soggetto ad essere una vittima passiva di strategie cognitive disfunzionali invalidanti.

Esercizi semplici da praticare giornalmente per imparare a disinserire il pilota automatico ( come, ad esempio, cambiare la strada che abitualmente percorriamo per andare al lavoro) e incontri settimanali di confronto sull’andamento della pratica personale, durante i quali viene praticata la meditazione. Uno di questi potrebbe essere concentrarsi sull’andamento del nostro respiro, portando l’attenzione su di esso. Questa semplice tecnica aiuta a calmare la mente portando l’attenzione su se stessi.

Una volta imparate le tecniche e applicate nella vita quotidiana, la vostra vita potrà godere di innumerevoli benefici, sia dal punto di vista fisico ma anche mentale, professionale e relazionale.

Con un po’ di impegno, potremmo far splendere sempre il sole nelle nostre vite, anche nelle giornate più uggiose.

Michelle